Use a parte de baixo da ponta dos 3 dedos do meio da mão. Além da mama, toque a região próxima ao ombro, pescoço e axila.
Em frente ao espelho
Coloque as mãos atrás do pescoço, projetando o peito para frente até sentir o esforço dos músculos peitorais. Nesta posição, observe bem suas mamas, verificando a existência de alterações na forma ou contorno.
No chuveiro, ao ensaboar-se
Levante o braço esquerdo e, com a mão direita, toque a mama esquerda, observando a existência de nódulos ou algum endurecimento. Pressione suavemente, fazendo círculos cada vez menores, desde aaxila até o mamilo. Faça o mesmo com a mama direita.
Deitada
(para seios fartos)
Faça a autopalpação da mama esquerda,
colocando uma almofada ou toalha enrolada
de baixo do ombro. Estenda o braço atrás da
cabeça e realize a palpação de sua mama,
conforme os passos descritos anteriormente.
Repita o movimento na mama direita.